自己分析のやり方7選｜簡単にできる診断ツールや注意点を解説【就活】

就活を成功させるためには、自己分析でこれまでの経験を振り返り、自分の強みや弱み、価値観を言語化することが大切です。

自己分析を行うことで、自分に合う企業が見つけやすくなります。ES（エントリーシート）や面接でも、自分の強みや特徴を効果的にアピールできるようになるでしょう。

この記事では、自己分析の方法や注意点、自己分析で行き詰まったときの対処法などを解説します。無料で利用できる診断ツールも紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。

自己分析とは：過去を振り返って自分を理解し言語化すること

自己分析とは、これまでの経験や思考を振り返り、自分の能力や強み・弱みなどを分析して、言語化することです。自己分析で自分の性格や行動パターン、価値観を知ることで、将来の目標を明確にできます。

自己分析は、就活を成功させるために欠かせないプロセスだからこそ、時間をかけてじっくり取り組むことが大切です。

まずは目的を明確にしよう！就活における自己分析の目的

就活で自己分析を行う目的は、大きく分けて次の2つです。

• 自分に合う業界や企業を見つけるため
• 自分の強みや特徴を言語化し、効果的にアピールするため

自分に合う業界や企業を見つけるため

自己分析を通して、自分の強みや弱み、価値観を理解することで、自分に合う業界・職種・企業を選びやすくなります。

漠然と業界研究や企業研究を行ったり、インターンや説明会に参加したりしても、就活の方向性や自分にとっての向き・不向きが曖昧だと、適切な判断は難しいかもしれません。応募する企業や、実際に就職する企業を選ぶ際は、企業理念や社風、制度などを自分の価値観と照らし合わせ、自分が本当に働きたいと思える環境を見つけることが大切です。

自己分析を通して企業選びの軸や希望する働き方を明確にすることで、企業選びを効率的に進められます。内定をもらった企業が第一志望ではないときや、企業同士の優先順位が付けられないときの判断軸にもなるため、入社後のミスマッチも防げるでしょう。

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就活の軸とは、企業や業界を選ぶうえで譲れない条件を指します。就活の軸を決めることで、自分なりの思いを中心に企業を選び、選考に臨むことができます。今はまだ決められていない方も、自己分析や他己分析などをすることで見つけられるでしょう。

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自分の強みや特徴を言語化し、効果的にアピールするため

ESや面接では、自分の強みや経験を具体的に伝えることが大切です。自己分析を通して、自分の強みや特徴を言語化しておくことで、効果的なアピールができるでしょう。

また、自己分析では過去のエピソードの振り返りも行います。洗い出したエピソードを自己PRや志望動機に応用することで、独自性のあるアピールもできるようになります。

一方で、自己分析が不十分だと、抽象的な回答しかできなかったり、想定外の質問に対して一貫性のある回答ができなかったりするかもしれません。具体性を持ちながらも一貫性のある回答をするためには、自己分析を通して自分を理解し、就活の軸をしっかりと決めることが重要です。

今すぐ実践できる！自己分析のやり方7選

ここでは、今すぐ実践できる自己分析の方法を7つ紹介します。

1. 【簡単】自己分析に役立つ診断ツールを利用する
2. 「自分史」を作って過去の経験を整理する
3. 「モチベーショングラフ」で自分の価値観を分析する
4. マインドマップで自分の特徴を整理する
5. 「ジョハリの窓」で客観的に自分を理解する
6. 「なぜ」を問いかけて自己理解を深める
7. 「Want, Can, Wil」で自分軸を見つける

1.【簡単】自己分析に役立つ診断ツールを利用する

簡単に実践できる自己分析としては、パソコンやスマートフォンでできる診断ツールを利用する方法がおすすめです。診断ツールでは、さまざまな質問に答えることで、強みや長所、性格などを把握できます。無料で利用できるものも多く、個人情報を登録することなく使えるツールもあります。

自己分析で何から手をつけていいか分からない方は、取り掛かりやすい診断ツールから始めてみるのもひとつの手です。ほかの方法と組み合わせることで、効率よく深みのある自己分析ができるでしょう。

2.「自分史」を作って過去の経験を整理する

自分の過去の出来事を時系列で整理してまとめる「自分史」を作って、過去の経験を整理することもおすすめです。

自分史は以下のように、幼児期、小学生、中学生などの時期で区切り、それぞれの時期にあったエピソードを洗い出し、可視化するものです。

自分史を作るときは、「面接で使えるか」「アピールできる内容か」などは考えず、思ったことをどんどん書き出していくことがポイントです。

自分史を作る目的は、自分にとって重要といえる出来事や経験を洗いだすことです。過去の経験を書き出して整理していくことで、自分のなかで大切にしている価値観に出会える場合があります。特に、すぐに思い出せた出来事は、今の自分の性格や価値観に影響を与えている可能性が高いでしょう。

3.「モチベーショングラフ」で自分の価値観を分析する

モチベーショングラフは、これまでの経験とモチベーションの変動をグラフで表すことで、自分の強みや弱み、価値観、目標を視覚的に把握できるものです。

モチベーショングラフを作ると「いつ・どんなことをしたとき気分が変化したか」「何をしているときに感情が上下したか」といった傾向が可視化できます。モチベーショングラフから自分に影響を与える要素や価値観がわかれば、自己分析をより深めることができるでしょう。

4. マインドマップで自分の特徴を整理する

マインドマップとは、中心に置いたテーマから連想する言葉やアイデアをつなぎ、放射線状に作成する樹形図のことです。

自己分析でマインドマップを活用する場合は、テーマを「自分」として、そこから派生させる項目ごとに関連するキーワードを枝分かれさせ書き足していきます。

マインドマップの具体的な活用方法は、こちらの記事で詳しく解説しています。

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5.「ジョハリの窓」で客観的に自分を理解する

ジョハリの窓は、自分と他者が認識している自分の像を4つの領域に分類することで、自己理解を深め、コミュニケーションを円滑にするためのツールです。

▼ ジョハリの窓の4つの領域

自分自身が考える特徴と、他者から見た自分をそれぞれ書き出し、それぞれの項目をジョハリの窓の4つの領域に分類します。各領域の項目を分析することで、自分の強みや弱み、価値観、目標などを客観的に把握することができるでしょう。

6.「なぜ」を問いかけて自己理解を深める

これまでの経験を振り返り、そのときの自分に対して「なぜそのような行動をしたか」「なぜその感情になったのか」など、「なぜ」を繰り返して分析する方法もおすすめです。

例えば、テニスサークルで毎日練習に励んだ経験を以下のように深掘りします。

このように「なぜ？」を深掘りした結果、「チームワークを大切にしたい」「仲間と協力して目標を達成したい」といった価値観が見えてきます。

スムーズに深掘りできた場合、自分にとって印象的で、価値観に影響を与えたエピソードかもしれません。強みを伝える際にこのようなエピソードを活用すれば、より説得力のあるアピールになるでしょう。

7.「Will,Can,Must」で自分軸を見つける

就活において重要なのは「志望する業界・企業が自己分析の結果とマッチしているのか」ということです。

「Will（やりたいこと）」「Can（できること）」「Must（するべきこと）」の3つの要素を見つけて整理しておくことで、自分がやりたいことの軸を持って就活に望むことができます。

▼ Will.Can,Mustの例

Will （やりたいこと）	・チームで取り組みたい ・人に感謝される仕事がしたい
Can （できること）	・協調性がある ・決めたことは最後までやり切る行動力がある
Must （するべきこと）	・コミュニケーション能力を上げる ・いろいろな業界の人と接点を持つ

3つの要素を整理することで、自分に合う業界・企業が見えてくるだけでなく、面接での受け答えを考える際にも役に立ちます。例えば志望理由や将来の目標は「Will」を軸に、長所や短所を聞かれたら「Can」を、キャリアプランについては「Must」を軸に答えることが可能です。3つの要素を元に考えることで、回答内容に一貫性が生まれます。

ただし、3つの要素が全て出揃わないと「自分に合う会社がない」というわけではありません。例えば、「Will」に具体性がない場合は「コンサルティング業界などを希望し、さまざまな業界と関わる」という方向性にすることも、ひとつの選択肢になるでしょう。

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無料でできる！自己分析に役立つ診断ツール10選

手軽に客観的な視点を入れるなら診断ツールの活用がおすすめです。ここでは、無料で利用できて自己分析に役立つ診断ツール10選を紹介します。

1. リクナビ自己分析ツール
2. 適性診断MATCHplus
3. 16 Personalities
4. 辛口性格診断16
5. エムグラム
6. CAREER INDEX
7. キャリタスQUEST
8. 16 TEST
9. 適職診断ナビ
10. リクナビNEXT適職診断

リクナビ自己分析ツール

特徴	・性格検査と適職診断がある ・アプリで手軽に診断できる
解答時間	約5分
質問数	約100問
費用	リクナビへの会員登録が必要
サービス会社	株式会社リクルート

「リクナビ自己分析ツール」では、性格や行動の特徴がわかる「リクナビ性格検査」と、向いている仕事のタイプが5分でわかる「リクナビ診断（適職診断）」を利用できます。リクナビの会員であれば無料で、アプリで手軽に診断できます。

性格診断は過去の経験を思い返すきっかけとなり、自己PRをまとめやすくなります。適職診断は、診断結果から自分に合った仕事の軸がわかるため、適職を見つけやすくなるでしょう。

適性診断MATCHplus

特徴	・過去最大3回分の結果と比較ができる ・診断結果はPDFでダウンロード可能
解答時間	10〜20分
質問数	162問
会員登録	マイナビへの会員登録が必要

「適性診断MATCHplus」は、大学1・2年など、就活が始まる前から広く使える適性診断ツールです。「行動傾向」と「興味・関心」の2つの側面から診断し、今の自分を知るための自己分析と、今後の自分が進んでいく方向を考えるための指針となる情報を知ることができます。

診断を何度も行えて、過去最大3回分の結果と比較することも可能です。過去の自分の診断結果と比較しながら成長を確認でき、自分の変化を把握できるでしょう。

なお、利用するにはマイナビへの登録が必要です。

16 Personalities

特徴	・16個に分類された性格のなかから自分に近いものを選んでくれる ・自分の強みや自己PRがイメージしにくい方におすすめ
解答時間	約12分間
質問数	60問
会員登録	不要
サービス会社	NERIS Analytics Limited

「16 Personalities」は、質問に答えるだけで、16個に分類された性格のなかから自分にもっとも近いものが選択される診断ツールです。

分析結果は、物の見方（感覚・直感）、判断の仕方（思考・感情）、興味関心の方向性（外交・内向）、外界への接し方（判断的態度・知覚的態度）の4つの指標で表されます。

辛口性格診断16

特徴	・性格の傾向を辛口で分析するツール ・簡易版と精度重視版の2種類がある ・登録不要
解答時間	約5〜10分
質問数	簡易版：12個 精度重視版：36個
会員登録	不要
サービス会社	性格診断セブン

「辛口性格診断16」は、「16 Personalities」をより具体的にわかりやすくした診断ツールです。簡易版と精度重視版の2種類があり、どちらも登録不要で利用できます。
性格の概要だけでなく、不満を感じたときの行動やストレスを感じたときの行動など、自分では気づきにくい行動の傾向を分析できます。

エムグラム

特徴	・世界中で人気の診断テスト ・性格や行動、価値観などがわかる
解答時間	5〜10分
質問数	105問
会員登録	結果を見るにはメールアドレス登録が必要
サービス会社	株式会社mgram

「エムグラム」は、企業の人事目的で適性検査を元に作られた自己分析ツールです。

105の質問に回答すると、ハッシュタグ化された8つの性格要素が抽出され、自分の性格や行動、周囲からの印象などがわかります。

性格の概要だけでなく、「人と比べて特に違いを感じさせる性格」もわかるので、自分の強みやアピールポイントを見つけやすくなるでしょう。

CAREER INDEX

特徴	・手軽に実施できて精度が高い ・ビジネスにおける強みや改善ポイントがわかる
解答時間	約5分
質問数	39問
会員登録	不要
サービス会社	株式会社キャリアインデックス

株式会社キャリアインデックスが提供する「適職診断」は、向いている職種や適性、仕事で活かせる強みなどを総合的に診断する自己分析ツールです。

仕事に対する価値観や、長所・短所、日常生活での考え方などがわかるので、企業選びや、自己PRや志望動機を考える際に活用できます。

キャリタスQUEST

就活支援サービス「キャリタス就活」が提供する「キャリタスQUEST」は、ゲーム感覚に短時間で実践できる自己分析ツールです。

RPGゲームをモチーフに作られているので、ゲームの主人公気分で分析ができることが特徴です。登録不要で利用できますが、同じ診断結果になった先輩の声やアドバイスなどの情報を確認するには、キャリタス就活への会員登録が必要です。

16 TEST

特徴	・性格を16タイプの動物で表してくれる ・恋愛や仕事などの分析
解答時間	約5分
質問数	90問
会員登録	結果を見る際にメールアドレスの登録が必要
サービス会社	16 test

「16TEST」は、性格分析の先端研究を取り入れた、適職や才能を見つけられる診断ツールです。アイデアやモチベーションなどの8つの視点から性格を分析し、長所や短所などの仕事で活かせる情報を知ることができます。

診断結果には、自分の性格を表した動物と適性を表したグラフが表示されます。診断は無料で利用できますが、結果を見るためにはメールアドレスの登録が必要です。

適職診断ナビ

特徴	・性格や価値観から向いている職種が複数わかる ・性格のイメージがハッシュタグで表示される
解答時間	約5分
質問数	35問
会員登録	不要
サービス会社	株式会社Meta Anchor

「適職診断ナビ」は、35問の質問に答えるだけで適職がわかる診断ツールです。

パーソナリティ・キャリアの価値観・思考スタイルに関する質問に答えていくと、マッチする職種やキャリアの志向性などがわかります。登録不要で利用でき、最後に簡単なアンケートに回答すれば結果を確認できます。

就活で自分に向いている業界や職種などが分析できるので、自己PRや志望動機などにも活用できるでしょう。

リクナビNEXT適職診断

特徴	・仕事で大切にしている価値観がわかる ・隠れた性格診断で、自分の性格を客観的に把握できる
解答時間	約5分
質問数	22問
会員登録	不要
サービス会社	リクルート

「リクナビNEXT適職診断」は、リクルートが提供する転職サービス「リクナビNEXT」の自己分析ツールです。

仕事で大切にしている価値観が分析でき、その結果から、自分が「仕事において何を大切にしているのか」を確認できます。さらに、子どもの頃の性格から、隠れた性格の傾向や向いている職種がわかります。

自己分析を行うときの注意点

効果的な自己分析を行うためには、思い込みで決めないことや、長期的な目線で進めていくことが大切です。自己分析を行う前に、注意点を確認しておきましょう。

思い込みで強み・弱みを決めない

自分の性格や特徴を振り返る際は、思い込みや主観に偏らないように注意しましょう。

「今までこうだったから」「きっとこういうはずだから」といった思い込みだけで強みや弱みを決めてしまうと、実際の特徴とずれてしまい、企業選びでミスマッチが生じる可能性があります。

自己分析で大切なのは、自分の過去の経験を集め、自分自身を客観的に分析することです。どうしても主観的になってしまう場合は、第三者にも納得してもらえるような、強みや弱みを裏付ける具体的なエピソードを探してみましょう。

長期的な目線で行う

自己分析は一度やって終わりではなく、就活を通して深めていくものです。企業研究や説明会への参加、面接を重ねるなかで自己理解が深まり、企業選びの軸が変わることもあります。

何度も繰り返し行うことで、自分自身の新たな一面を発見できるかもしれません。一度の自己分析で満足せず、長期的な目線で続けていきましょう。

自分のことがわからない！自己分析に行き詰まったときにやること

就活において自己分析は重要なプロセスですが、自分自身を客観的に分析するのは難しく、行き詰まってしまうことも考えられます。そんなときは、次の3つの方法を試してみましょう。

• 親や友人などの周りの人に相談してみる
• キャリアアドバイザーや就活エージェントに相談する
• 会社説明会やインターンに参加する

親や友人などの周りの人に相談してみる

自己分析に行き詰まったとき、まずは親や友人など信頼できる人に相談してみましょう。客観的な意見をもらうことで、新たな視点を得られることがあります。アルバイト先の上司や先輩など、働く姿を見てくれている人に聞いてみるのもおすすめです。

キャリアアドバイザーや就活エージェントに相談する

キャリアアドバイザーや就活エージェントは、豊富な経験と知識に基づいて、客観的な視点からアドバイスをしてくれます。親や友人よりもさらに客観的な視点からアドバイスをもらえるので、自分では気づかなかった強みや弱みを発見できる可能性があります。

自己分析だけでなく、希望に合った企業や職種を見つけるためのサポートを受けられたり、面接対策のアドバイスをもらえたりすることもあるので、上手に活用していきましょう。

会社説明会やインターンに参加する

会社説明会やインターンに参加して、実際に企業の人と話すことで、自分がどんな仕事に興味があるのかを具体的に考えることができます。

自分自身と向き合うだけでなく、実際の職場の雰囲気や業務内容を体験することで、自分の強みや弱み、価値観を再確認できるため、自己理解が進みやすくなるでしょう。

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ここでは、自己分析を自己PRや志望動機に落とし込む際の、具体的なポイントを解説します。

自己PRのポイント

自己PRを考える際、まずは企業が求める人物像を理解することが重要です。企業のWebサイトやパンフレット、採用情報などを参考に、企業理念や事業内容を確認し、自己分析でわかった自分の強みや価値観とマッチするポイントを考えていきましょう。

そのうえで、自分の強みや価値観を具体的に説明し、根拠をつけるための具体的なエピソードを挙げていきます。エピソードは以下の要素のうち、裏付けにふさわしいものを含めることがポイントです。

これらを考えたうえで、自己PRを作成してみましょう。

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志望動機のポイント

志望動機を作成する際も、まずは企業理念や事業内容、社風などを確認し、企業がどんな人材を求めているのか、どんな課題を抱えているのかを把握しましょう。

そのうえで、自分の強みや価値観と企業のニーズをマッチさせます。企業が求める人物像と、自分の強みや価値観が一致することをアピールできれば、説得力のある志望動機になるでしょう。

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よくある質問

自己分析は何から始めればいいですか？

まずは自分がこれまでどんな経験をしてきたのかを振り返ってみましょう。学生時代の部活動やアルバイト、ボランティア活動など、どんな経験が今の自分を作り上げているのかを分析することから始めます。パソコンやスマートフォンで手軽にできる診断ツールを活用することもおすすめです。

「今すぐ実践できる！自己分析のやり方7選」でも詳しく解説しています。

自己分析で考えたい項目は？

自己分析で考えたい項目はさまざまですが、まずは次の3つを考えてみましょう。

• 強み: 自分が得意なことや周囲から評価されていること
• 弱み: 自分が苦手なことや改善したい点
• 価値観: 自分が何を大切にするのか、どんな人生を送りたいのか

無料でできる自己分析の診断ツールを教えてください。

無料でできる自己分析の診断ツールは、インターネット上で数多く提供されています。例えば、以下のツールがあります。

• リクナビ自己分析ツール
• 適性診断MATCHplus
• 16 Personalities
• 辛口性格診断16
• エムグラム
• CAREER INDEX
• キャリタスQUEST
• 16 TEST
• 適職診断ナビ
• リクナビNEXT適職診断

それぞれのツールの特徴については、「無料でできる！自己分析に役立つ診断ツール10選」で詳しく解説しています。

自己分析をしても強みがわからないときはどうすればいいですか？

親、友人、エージェントなど、ほかの人に相談するのがおすすめです。客観的な意見をもらうことで、自分では気づかない強みや弱みが見えてくることがあります。

「自分のことがわからない！自己分析に行き詰まったときにやること」で詳しく解説しています。