面接が苦手な学生向け！緊張を克服するための心得と対策、練習方法を紹介

「どれだけ練習しても思いどおりに話せない」「緊張して言いたいことが伝えられない」などの理由から、面接が苦手な方は少なくないでしょう。常に本来の力を発揮できる人のほうが少数であるため、「自分だけが面接で悩んでいる」と落ち込む必要はありません。

面接の苦手意識を改善する方法や、少しでも自信をもつためのコツを知り実践すれば、対策をしていないときよりもポジティブに面接に臨めます。

この記事でわかること

面接の練習を重ねることで、緊張感や苦手意識を緩和できる
面接中に多少失敗しても、結果に直結するわけではない
面接は評価される場ではなく、お互いの理解を深めるための場所である

面接が苦手な学生へ：緊張を乗り越え自信を持って臨むためのヒント

面接が苦手な方の理由として「緊張してうまく話せないから」「失敗して選考に落ちるのではないかと不安になるから」などが考えられます。

まずは、緊張を乗り越える方法、やわらげる方法をチェックして、少しでもリラックスした状態で面接に臨めるようにしましょう。

「緊張はダメ！うまく話さなきゃ！」と考える必要はない

就活の面接は、多くの人が緊張することです。「緊張してはいけない」「うまく話さないといけない」というプレッシャーで頭が真っ白になり、本来の力を発揮できないときもあるでしょう。

どんな人でも面接は緊張します。そのため、無理やり緊張を克服しようとするよりも、「常に完璧である必要はない」と理解することが重要です。

面接官も学生がこれからさらに成長していくことを理解しているため、完璧な受け答えを求めていることはないでしょう。コミュニケーションから、学生の熱意、人柄、潜在能力を知ろうとしているため、失敗が許されないというわけではありません。

人事

完璧な受け答えよりも、自分がどういう人間かをアピールすることを意識してみてください。

多少の失敗は問題ないと捉えよう

言葉が詰まる、失敗するといったことは、面接官も想定内のできごとです。そのため、少しの失敗が大きなマイナスにつながるとは限りません。

面接は、学生自身の本来の魅力、素質などを重視しています。面接のなかのちょっとした失敗が、合否に関係するとは考えにくいでしょう。

面接の苦手意識は準備で克服できるものもある！

面接の苦手意識は、面接の練習や自己分析、企業研究などの準備不足によって生まれることがあります。

自分はなぜ面接が苦手なのか、どういう質問で言葉につまりやすいのかといった原因を探り、練習を重ねることで自信をもつことも可能です。

面接が苦手！考えられる原因と対策

面接が苦手な理由は人により異なります。「自分は面接のどんなところが苦手なのか」を原因を理解し対策をしていきましょう。

緊張しやすい・あがり症
話すことが苦手
自分をアピールすることが苦手
完璧を求めてしまう
過去に失敗した経験がトラウマになっている

緊張しやすい・あがり症

私はちょっとしたことで緊張してしまう……。練習ではうまく話せても、面接官が目の前にいるとあがって話せないのが悩み。

学生

人事

緊張しやすい方、あがり症の方は、2つの対策をしてみましょう！

対策1：「面接＝評価される場」という意識を変える

面接に対して苦手意識を抱く原因のひとつに、面接は評価される場であるという意識があります。選考であるため評価につながりますが、評価されることだけを意識すると緊張しやすくなり、本来の力を発揮できなくなるでしょう。

対策としては、面接を「評価される場」ではなく、「自分を知ってもらう場」「企業への理解を深める場」として意識を変えてみることです。

面接官は、学生の欠点を見つけるために質問をしているのではなく、強みや可能性を見つけ、自社にマッチする人材かを知るために面接を行っています。面接は、企業と学生が互いに理解を深める場、自分をアピールする場であると意識すれば、緊張感がほぐれやすくなるでしょう。

対策2：面接の練習を重ねて、緊張感に慣れる

緊張しやすい方は、面接の練習が効果的です。練習を重ねることで、受け答えがスムーズになり、緊張感に慣れていくでしょう。なかでも、志望動機や自己PRなどのよく聞かれる質問の練習をしておくのがおすすめです。

面接でよく聞かれる質問の例

志望動機
自己PR
長所・短所
ガクチカ
将来の働き方
失敗・成功体験

面接の練習方法は「苦手意識を軽減！面接で緊張せずに話すための事前練習」で紹介しています。

話すことが苦手

私はとにかく話すことが苦手。ほかの学生がいたり、面接官が複数人いたりするともっと話しにくくなりそう。

学生

人事

話すことが苦手な人は、落ち着いて話す練習をすることで本来の力が発揮されるはずです！

対策1：慌てずにゆっくり話すことを心がける

話すことが苦手な方の場合、緊張すると早口になったり言葉が出にくくなったりすることがあります。

早口で話すと、相手が聞き取りづらいだけではなく、落ち着きがない印象になるかもしれません。面接では、慌てずゆっくりと話すことを心がけましょう。

ゆっくりと話すのは、相手に伝わりやすいことに加え、言いたいことを考えながら落ち着いて話せるため、話の内容がまとまりやすくなります。

話す前に自分の呼吸に合わせて深呼吸をする、句読点を意識して区切りながら話すよう意識してみてください。

対策2：練習を重ねて、話すことに慣れる

話すことが苦手な方は、面接の練習を重ねることで克服できる可能性があります。

一人で練習をするときは、表情や声のトーンなど客観視しづらい部分も意識して練習してみましょう。スマートフォンの録画・録音機能を使うことで、自分がどのように受け答えをしているか確認できます。

友人や家族、先生など、実際に人と面接の練習をする際は、会話のキャッチボールがうまくできているか、相手の話を聞いて理解しているかも意識してみてください。

「苦手意識を軽減！面接で緊張せずに話すための事前練習」で面接の練習方法を紹介しています。

自分をアピールすることが苦手

自分に自信がなくてアピールをするのが苦手……。グループ面接だと、ほかの学生の自己PRや長所を聞いて、もっと自信がなくなります。

学生

人事

ほかの人と比較してしまうこともありますよね。でも面接では、もっと大切なことがあるんです。

対策1：面接官は学生に対して完璧を求めていないと考える

自分をアピールすることが苦手な方は、面接官が「完璧な受け答えを求めている」と考えているかもしれませんが、そのようなことはないでしょう。実際には、学生の完璧な姿を見たいのではなく、人柄や潜在能力を知りたいと考えています。

面接では、完璧な受け答えをするよりも、自分らしさを表現できているかを意識してみましょう。面接官は、学生が緊張していると理解しています。緊張のなかで、自分なりの表現で伝えたいことを言葉にできれば、結果的にアピールとなり自分の強みなどが伝わります。

対策2：自分のなかで多少の失敗を許すようにする

自分をアピールするのが苦手な方の場合、失敗をおそれるあまり何も話せなくなることがあります。

どんな人でも、面接中に多少の失敗はするものです。自分自身で、多少の失敗を許せる心をもつことで、気持ちを切り替え、失敗を引きずりにくくなります。

完璧を求めてしまう

誰よりも優れた受け答えをしないといけないと思い込み、ちょっとした失敗も許せない自分がいます……。

学生

人事

少し言葉に詰まる、思うように話せないだけで、面接の結果が悪くなるわけではないはずです。完璧を求めないほうが、リラックスして本来の力を発揮できるかもしれませんよ！

対策1：面接は「お互いを理解する場」だと捉える

完璧を求める方にとって、面接は自分が評価される場であり、失敗は許されないという認識があり、プレッシャーを人一倍感じやすいと考えられます。面接は、企業が学生を一方的に評価する場ではなく、お互いを理解する場であると認識してみましょう。

面接官は、学生の欠点を見つけるために面接をしているわけではありません。「自社にマッチする人材か」を見極めるために、学生の強みや可能性を見出そうとしています。

面接は、企業の情報を得る場でもあります。面接の最後の逆質問などで、気になることを積極的に聞いてみるのもおすすめです。

対策2：自己分析をして自分の強みを明確にする

完璧を求める方は、自分の弱みを見つけやすく、強みをアピールすることに抵抗を感じることがあります。そのような方は、事前に自己分析を十分に行い、強みを明確にしておくことで自信をもって面接に臨めるでしょう。

過去を振り返り、自分がどんな状況で力を発揮できたのか、人から頼られた経験があったのかを再度分析したり、友人や家族に自分の強みを聞いてみたりするのがおすすめです。

面接が苦手な学生向け！緊張を克服するための心得と対策、練習方法を紹介